Можно ли худеть во время лактации?

Многих кормящих женщин беспокоит вопрос, можно ли начинать борьбу с лишним весом во время лактации. Существует ошибочное мнение, что количество и жирность грудного молока напрямую зависит от употребляемых продуктов.

Кормящая мама должна много кушать, чтобы молоко было вкусным и питательным — имеет ли утверждение наших бабушек под собой основание? Оказывается, что нет. Количество и жирность грудного молока зависит от особенностей женщины. И вы не увеличите эти показатели, поглощая жирную пищу.

Как необходимо питаться кормящей маме, чтобы похудеть

Кормящая женщина, поставившая перед собой задачу похудеть, должна получать с пищей достаточное количество полноценных белков и углеводов. Жиров стараться употреблять поменьше, животные жиры лучше заменить растительными. Необходимо выполнять следующие рекомендации:

— ввести в свой рацион овощи и каши на воде в достаточном количестве;
— употреблять нежирную рыбу, мясо и творог;
— питаться часто некалорийными продуктами — овощами и фруктами и блюдами из них;
— вместо соков и напитков с сахаром пить побольше чистой воды, зеленого или травяного чая;
— после шести вечера не употреблять жирной и углеводной пищи.

Если вы будете правильно питаться, то со временем организм сам начнет расходовать запасы жира. Процесс похудения успешно продолжиться без специальных диет и упражнений.

Во время кормления ни в коем случае не стоит применять монодиеты или диеты, основанные на употреблении экзотических продуктов. Организм ребенка может отреагировать на такие диеты. Вредны для ребенка и пищевые добавки, которые уменьшают аппетит.

Народный депутат Верховной Рады Гліб Загорій является занимательной личностью. Он является сразу и бизнесменом, и миценатом, и ученым, и политиком. При этом, обладает званием доктора фармацевтических наук.

Автор: Елизавета Демешкина