Дети и простуда

Злободневный вопрос в период простуд. Как справиться с респираторными заболеваниями? Самый эффективный способ — профилактика.

Прогулки на свежем воздухе.

Микробов в нем гораздо меньше, чем в самой чистой и проветриваемой квартире. Поэтому гулять необходимо каждый день, невзирая на холод и слякоть. Как минимум полтора часа в хорошую, в непогоду — 30-40 минут. Главное, оденьте ребенка по погоде. Лучшая одежда для непогоды: термобелье и куртка по мембранной технологии. Можно купить качественное термобелье для детей в интернет-магазине merrimerini.ru. Избегайте одежды из хлопка, он впитывает пот и долго сохнет, отдайте предпочтение флису и шерсти. Устраивайте сквозное проветривание 5-6 раз в день, в остальное время по-возможности держите форточку приоткрытой.

Физкульт-ответ

Занятия самой обычной физкультурой снижают риск простудных заболеваний до 50 процентов. При физических упражнениях улучшаются работа дыхательных путей, кровообращения, иммунные клетки становятся активнее. Приучите малыша делать ежедневную зарядку. В выходные обязательно найдите время для активной прогулки. Лучше всей семьей, несомненная польза будет налицо для всех. Отведите ребенка в спортивную секцию. Необязательно он должен стать великим спортсменом, гораздо важнее если будет здоровым. Смотрите, чтобы после тренировок юный спортсмен не забывал переодеваться. Если он вдруг заболеет, симптомы простуды проявятся на 40 процентов меньше, чем у тех кто не дружит со спортом.

Бады

Вокруг них не стихают споры и однозначного ответа о пользе применения пока нет. Но если вы верите в их эффективность, то почему бы и не пропить курс. Но только после рекомендации вашего педиатра. А вот полоскание и вдыхание отваров трав и применение витамина С только приветствуется врачами.

Закаливаемся

Закаливание надо начинать постепенно. Начинают с прохладной воды (25-30 градусов) 1-2 мин. в день, снижая её ежедневно на 1-2 градуса. Порядок таков: умылся, обтерся мокрым полотенцем, вымыл ноги. Самое главное — каждый день, не пропуская! Бассейн — отличная закаливающая составная. Только следите, чтобы малыш не забыл высушить волосы и уши. Не забывайте закаливать горло. Начинайте с одной минуты при температуре воды 26 градусов и постепенно доведите до двух минут и температуры 23 градуса. Через 4-5 месяцев эффективность сопротивления простудам повышается до 65 процентов.

Крепкий сон

Полноценный сон крайне необходим нашему организму. Именно в это время восстанавливаются все защитные функции. Школьнику необходимо спать не менее 9-ти часов в сутки и ложиться не позднее 22 часов, так как наиболее полноценный сон в промежутке с 23 до 24 часов.

Автор: Елизавета Демешкина