Четырехдневная диета

Четырехдневная диета подразумевает под собой выполнение семи модулей на протяжении четырех дней. Из-за разнообразия применяемых модулей данная диета не требует времени для адаптации организма к новым условиям и помогает ему работать более эффективно, все это благотворно сказывается на процессе потери веса.

Важную роль в этой диете играет то, что людям не приходится постоянно есть одну и ту же еду изо дня в день.

Психологически гораздо проще настроится на то, что придется постараться ближайшие четыре дня, нежели на то, что предстоит длительный период (часто исчисляемый месяцами) ограничений и неудобств.

Итак, вот все семь модулей:

Первый: фаза введения

Эта фаза предназначена для вывода токсинов из организма, разрешается есть только отрубной хлеб, фрукты и овощи, мясо строго запрещено. Также для выведения токсинов из организма отлично подойдут китайские пластыри на стопы.

Второй: переходная фаза

Эта фаза подразумевает продолжение потребления содержащих клетчатку продуктов первой фазы, а также позволяет добавить в рацион нежирное мясо, кроме того можно побаловать себя незначительным количеством йогурта или зефира.

Третий: белок

На этой фазе можно есть содержащую большое количество белка пищу: рыбу, молоко, мясо, яйца.

Четвертый: мягкая фаза

На протяжении этой фазы разрешены так сильно любимые большинством людей продукты и блюда, например, пицца или сэндвич с нежирным мясом, здесь главное понять то, что Вы должны сами научиться контролировать количество и качество потребляемой пищи.

Пятый: фаза броска

На этом этапе все возвращается к более жестким условиям, здесь разрешены небольшие количества фруктов, растительного или оливкового масла, овощных салатов, морковки.

Шестой: предпоследняя

На этой стадии разрешены некоторые продукты дополнительно к перечисленным в пятом модуле – блины, газированный напиток (рекомендуется к употреблению версия «Лайт»), рыба.

Седьмой: энергичная фаза

На протяжении этой фазы следует максимально уменьшить потребление любых продуктов.

Не стоит забывать о том, что все указанные фазы весьма условны, в каждом конкретном случае следует подбирать индивидуальные программы. А также следует сочетать диеты с систематическими физическими нагрузками, именно в их сочетании кроется максимально эффективный процесс потери лишнего веса.

Автор: Марта Грищекно